Tinh trùng yếu nên ăn gì?

Tinh trùng yếu là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng khó thụ thai ở các cặp vợ chồng hay dẫn đến vô sinh ở nam giới. Tinh trùng bị yếu có thể do chế độ dinh dưỡng, do lối sống, thói quen sinh hoạt hàng ngày khiến chất lượng tinh trùng bị suy giảm. Nam giới bị tinh trùng yếu nên ăn gì? Thực phẩm nào giúp khắc phục tình trạng tinh trùng yếu? Cùng tham khảo một số thực phẩm sau để tăng thêm sức mạnh cho tinh trùng tăng cường khả năng thụ thai.

• 8 yếu tố ảnh hưởng đến số và chất lượng tinh trùng
• Tinh trùng sống được bao lâu ngoài không khí
• Tinh trùng loãng hay tinh trùng yếu có bị vô sinh không

Nam giới tinh trùng yếu nên ăn gì?

Một số thực phẩm giúp bồi bổ cơ thể và tăng cường chất lượng tinh trùng mà các bạn nên biết:

- Hải sản: một số loại hải sản như cua, ốc, ngao, sò huyết, tôm, hàu… là những thực phẩm giàu dinh dưỡng và các axit amin giúp làm tăng lượng testosterone kích thích nội tiết tố sinh dục nam và làm khỏe tinh trùng cho nam giới.

- Giá đỗ: giá đỗ là loại rau mầm phổ biến có chứa nhiều vitamin như B2, vitamin C, vitamin B12… kẽm, omega3, protein. Trong đó kẽm và vitamin C là 2 yếu tố chính giúp chống oxy hóa và nằm chủ yếu trong huyết tương của tinh trùng giúp tinh trùng không bị vón cục và kết dính. Kẽm giúp tăng độ khỏe và di động cho tinh trùng ở nam giới.

- Chuối: chuối là loại quả nhiều vitamin và có chứa hàm lượng enzyme bromelain làm tăng khả năng ham muốn tình dục cho nàm và hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng và hỗ trợ cho tinh trùng khỏe khoắn.

- Bơ: bơ có chứa nhiều vitamin E, B6 và axit folic có thể làm tinh trùng trở nên khỏe mạnh hơn, tăng khả năng thụ thai và giúp tinh trùng trở lên linh hoạt hơn dễ xâm nhập được vào trứng.

- Cà chua: đây là loại quả giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe của tuyến tiền liệt trong quá trình sản xuất tinh trùng và tiết chất dịch hỗ trợ đưa tinh trùng vào trong có thể di chuyển nhanh hơn.

- Các loại hạt như hạt bí, hướng dương: các loại hạt này chứa nhiều omega, vitamin E và đặc biệt là phytosteroe giúp tăng cường cho quá trình sản sinh hormone testosterone ở nam giới và làm tăng chất lượng tinh trùng.

- Nhân sâm: đây là loại thuốc bổ từ xa xưa đã sử dụng nhằm bổ dương, cường lực, bồi bổ thân thể giúp tăng ham muốn tình dục, tăng cường lưu thông máu trong cơ thể và cải thiện chất lượng tinh trùng.

- Dâu: các loại quả dâu có chứa nhiều chất chống oxi hóa có lợi cho việc ngừa tổn thương ở động mạch giúp máu được tuần hoàn tốt hơn hỗ trợ quá trình sản xuất tinh trùng và tăng cường chất lượng tinh trùng.

- Cá hồi: đây là loại thực phẩm giàu omega 3 và có khả năng làm giảm cholesterol cho cơ thể giúp tinh trùng được khỏe mạnh và có tốc độ di chuyển nhanh hơn.

- Dưa hấu: dưa hấu có khả năng giúp tinh trùng hỏa động khỏe hơn gấp nhiều lần so với bình thường và có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt cho nam giới mà bạn có thể sử dụng được hàng ngày.

- Bột yến mạch: bột yến mạch có khả năng làm giảm cholesterone trong cơ thể giúp tinh trùng hoạt động tốt hơn và khỏe hơn. Việc sử dụng bột yến mạch hàng ngày giúp tinh trùng của nam giới trở nên khỏe mạnh hơn.

Một số thực phẩm làm giảm chất lượng tinh trùng:

- Đậu nành: việc sử dụng quá nhiều đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ đối với nam giới sẽ làm suy giảm chất lượng tinh trùng và số lượng tinh trùng.

- Cà phê, bia, rượu, thuốc lá và một số chất kích thích: gây mất cân bằng nội tiết, làm giảm chất lượng tinh trùng, tác động gây gián đoạn quá trình sản sinh tinh trùng.

Để giảm tình trạng tinh trùng yếu các bạn nên bổ sung thêm vào bữa ăn hàng ngày của mình một số thực phẩm giúp làm gia tăng chất lượng tinh trùng và số lượng tinh trùng để thụ thai được như ý muốn.