Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?

Yếu sinh lý là vấn đề nan giải ở nam giới, bệnh có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe và tâm sinh lý của nam giới mà còn ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình. Để cải thiện tình trạng yếu sinh lý nam giới cần phải có một chế độ ăn uống hợp lý. Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? Phòng khám thái hà xin được chia sẻ 18 loại thực phẩm tốt cho đàn ông bị yếu sinh lý trong bài viết dưới đây.

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?

1. Hàu

Hàu là loại thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lý cho nam giới rất hiệu quả. Để cải thiện yếu sinh lý nam giới nên ăn vài con hàu mỗi ngày. Trong hàu chứa nhiều chất kẽm giúp chống lại nguyên nhân ung thư tiền liệt tuyến, làm tăng lượng tinh trùng trong tinh dịch. Tuy nhiên, nam giới nên đề phòng món hàu sống, đặc biệt là những người bị bệnh mãn tính, bệnh gan và uống nhiều rượu bia thì không nên ăn hàu.

2. Quả sung

Sung là loại quả có chứa rất nhiều vitamin A, B1, B2, sắt, canxi, phốt pho, clo, kali, natri và mangan. Loại quả này được cho là rất tốt với tim mạch, có tác dụng tăng kích thích tình dục và tăng cường chức năng sinh sản của nam giới, là thực phẩm chữa yếu sinh lý và giúp tăng ham muốn tình dục tuyệt vời cho nam giới. Bên cạnh đó, trong quả sung còn chứa nhiều chất xơ, giúp phòng ngừa bệnh trĩ và giúp vòng bụng được gọn gàng và săn chắc hơn.

3. Quả chuối

Chuối có chứa rất nhiều vitamin B tổng hợp, enzyme bromelain, ka-li, sắt và ma-giê, đây là loại quả có tác dụng rất lớn trong việc tăng ham muốn tình dục ở nam giới.

4. Cá

Cá là loại thực phẩm có tác động rất tốt tới sinh lý của nam giới, là thực phẩm giúp bổ thận sinh tinh. Chất béo chưa bão hoà Omega 3 có trong cá rất có lợi cho tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch, giảm lượng mỡ trong máu, giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và giảm đau do viêm khớp. Trong cá cũng có rất nhiều vitamin D với tác dụng ngăn ngừa ung thư, cao huyết áp, tiểu đường và bệnh còi xương.

Hàu là thực phẩm rất tốt cho sinh lý nam giới

5. Dưa hấu

Theo nghiên cứu của Đại học Texas cho thấy trong dưa hấu có chứa rất nhiều citrulline có tác dụng làm giãn mạch máu và tăng ham muốn tình dục của nam giới, ăn nhiều dưa hấu còn giúp cải thiện chứng rối loạn cương dương.

6. Xoài

Xoài là một loại quả ngon, nó tác dụng rất lớn trong việc kéo dài ham muốn tình dục và làm tăng khả năng cương dương cho nam giới.

7. Hành tây

Đây là loại củ có thể chế biến cũng rất nhiều món khác nhau, là thực phẩm rất thông dụng trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Hành tây được coi là “viagra trắng” tự nhiên, có tác dụng kích thích tình dục tốt nhất, khi đề cập tới chủ đề đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì cho tốt thì không nên bỏ qua hành tây.

8. Các loại thịt đỏ và hải sản

Các loại thịt đỏ và hải sản chữa yếu sinh lý rất hiệu quả bởi chúng chứa rất nhiều chất kẽm, nam giới nếu thiếu chất kẽm thì ham muốn tình dục sẽ thấp hơn hẳn và còn có thể dẫn tới vô sinh thứ phát do chất lượng tinh trùng kém. Vì vậy, bạn hãy bổ sung chất kẽm bằng việc ăn 2 đến 3 lần mỗi tuần các thực phẩm như thịt bò, hàu, ngao, cua, tôm…

9. Trứng cút

Trứng cút mặc dù có kích thước rất nhỏ nhưng nó có hàm lượng vitamin A nhiều gấp 2,5 lần trứng gà; lượng vitamin B1 và B2 cũng nhiều hơn tới 2,2 lần; thậm chí lượng canxi, phốt pho trong trứng cút cao gấp 5 lần so với trứng gà. Trứng cút được cho là loại thực phẩm có tác dụng làm tăng sức mạnh của “cậu nhỏ” vượt trội.

10. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh có chứa rất nhiều Vitamin C, kali, beta-carotene và hỗn hợp thực vật có tác dụng chống ung thư. Một nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy nếu ăn súp lơ xanh 5 lần/ 1 tuần thì nguy cơ bị ung thư bàng quang thấp hơn 2 lần so với người bình thường. Ngoài ra, ăn nhiều súp lơ xanh còn làm giảm homocycteine và chất axit amino là những chất liên quan tới nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ, giúp thúc đẩy nội tiết tố nam, tăng nhu cầu tình dục và nâng cao sức khỏe.

Các thực phẩm tốt cho sinh lý nam giới

11. Tỏi

Tỏi có tác dụng kháng khuẩn và nâng cao sức đề kháng rất hiệu quả, nó còn là thực phẩm giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường sinh lực cho nam giới, vì vậy nam giới cần chú ý ăn nhiều tỏi hơn.

12. Trứng

Trứng là thực phẩm giúp tăng cường cholesteron, duy trì hormone và giảm stress rất hiệu quả cho nam giới.

13. Chocolate

Chocolate có tác dụng tăng kích thước "cậu nhỏ" và tăng cường ham muốn, đây là thực phẩm giúp cải thiện yếu sinh lý không thể bỏ qua.

14. Dầu ôliu

Nhiều nghiên cứu cho thấy dầu oliu có tác dụng nâng cao thể chất và giúp nam giới duy trì khả năng tình dục, bạn có thể dùng dầu oliu để thay thế dầu ăn khi chế biến món ăn.

15. Thịt dê

Thịt dê cũng là một trong những thực phẩm có tác dụng tăng cường sinh lý và khả năng tình dục của nam giới.

16. Quả bơ

Quả bơ cũng là một trong những loại quả được khuyên ăn nhiều khi bị yếu sinh lý. Trong quả bơ có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa rất tốt cho tim mạch, động mạch và tăng cường lưu thông máu. Trong thực tế nam giới có bệnh lý về tim sẽ có nguy cơ bị rối loạn cương dương gấp đôi người bình thường. Vì vậy bơ là loại quả không nên bỏ qua khi bị yếu sinh lý.

17. Dâu tây

Dâu tây là nguồn cung cấp axit folic và vitamin B tuyệt vời, nó còn giúp cải thiện đáng kể lượng tinh trùng. Khi băn khoăn yếu sinh lý ăn nên gì thì bạn hãy nhớ tới dâu tây.

18. Hạnh nhân

Từ lâu, hạnh nhân đã được biết tới với tác dụng làm tăng cường khả năng ham muốn, hỗ trợ sinh sản và kích thích tình dục. Hạnh nhân còn chứa nhiều kẽm, vitamin E, selen… đây là những chất dinh dưỡng và khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe tình dục.

Ngoài việc tìm hiểu yếu sinh lý nam nên ăn gì tốt thì bạn cũng cần phải chú ý hạn chế bia rượu, thuốc lá, cà phê và các chất kích thích. Tăng cường thể dục thể thao để tăng sức bền cho cơ thể.