Nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe

Tinh trùng là nhân tố quyết định tới việc thụ thai, tinh trùng yếu khiến khả năng có con của các cặp vợ chồng trở nên khó khăn hơn. Vậy nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe? Hôm nay Phòng khám đa khoa Thái Hà sẽ chia sẻ với các bạn về vấn đề này.

Nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe? (Ảnh minh họa)

Thế nào là tinh trùng khỏe mạnh

Để xác định tinh trùng khỏe mạnh hay không cần phải căn cứ vào 3 yếu tố sau đây.

- Số lượng: tinh trùng không có khả năng định hướng nên chỉ khoảng 25% tinh trùng bơi đúng hướng, chưa kể quá trình bị chết ở trên đường đi lên số lượng tinh trùng có thể tiếp cận với trứng là rất ít. Chính vì vậy nam giới cần xuất ra một số lượng lớn tinh trùng để trong số đó có một tinh trùng khỏe mạnh, có thể bơi đúng hướng và có khả năng tiếp cận với và kết hợp thành công với trứng.

- Chất lượng: trong số vài trăm triệu tinh trùng được phóng ra chỉ có 4% tinh trùng là cấu trúc và hình dạng bình thường tức là có đầu tròn bầu dục và đuôi dài giúp di chuyển dễ dàng về phía trước, 96% tinh trùng còn lại thường có đầu quá lớn, quá nhỏ, đuôi xoắn hoặc có hai đuôi… sẽ gây khó khăn trong việc di chuyển và tiếp cận với trứng.

- Khả năng di chuyển: Bởi chỉ có 4% tinh trùng có cấu trúc và hình dạng bình thường, còn lại thường có cấu trúc gây khó khăn trong di chuyển lên chỉ có 40% tinh trùng có khả năng bơi đi tìm trứng.

Theo nghiên cứu thì kích thước dương vật dù to hay nhỏ cũng không ảnh hưởng đến khoái cảm trong quan hệ tình dục cảu cả nam lẫn nữ. Tuy nhiên không phải ai cũng biết điều đó. Mong muốn của mọi người là luôn muốn cậu nhỏ to và dài hơn, để tìm hiểu cách kéo dài dương vật hãy xem tiếp tại đây.

Nam giới nên ăn gì để tinh trùng khỏe mạnh hơn

Sau đây là chia sẻ của các chuyên gia dinh dưỡng và bác sỹ nam khoa về những thức phẩm nam giới nên ăn để có tinh binh khỏe mạnh. 

Các loại rau quả đặc biệt là chuối, bơ, cà chua, giá đỗ

• Chuối: là loại quả có hàm lượng enzyme bromelain cao giúp làm tăng ham muốn tình dục, các loại vitamin là vitamin A, vitamin B và vitamin C giúp tinh trùng khỏe mạnh hơn.
• Bơ: Trong bơ lại có nhiều vitamin E, vitamin B6, và axit folic tăng cường sức mạnh cho tinh trùng dễ xâm nhập vào trong trứng, từ đó khả năng thụ thai cũng cao hơn.
• Cà chua: là thực phẩm có khả năng chống oxy hóa cao, không những vậy nó còn giúp sức khỏe tuyến tiền liệt được cải thiện, số lượng tinh trùng sản xuất ra tăng cao hơn.
• Tỏi: là gia vị trong bữa ăn hàng ngày và có công dụng tuyệt vời đối với nam giới tỏng việc giúp tinh trùng trở nên khỏe mạnh hơn. Allicin trong tỏi giúp tăng cường lưu thông mạch máu của cơ quan sinh dục và tăng số lượng tinh trùng. Trong tỏi còn có chứa vitamin B6 và selen giúp tinh trùng không bị tổn thương.

Ngoài ra, có thể bổ sung thêm hạt bí ngô và hạt hướng dương, trong các loại hạt này chứa nhiều phytosterol giúp tăng cường sản xuất testosterone, axit béo omega 3 giúp tăng lượng máu tới dương vật giúp quan hệ tình dục dễ đạt được khoái cảm. Không những thế việc sử dụng nhiều các loại ra quả cũng giúp cho nam giới hạn chế tình trạng yếu sinh lý và liệt dương hết sức hiệu quả.

Hàu

Hàu là hải sản chứa rất nhiều axit amin giúp cải thiện chất lượng tinh trùng. Không những vậy hàu còn giúp tăng hứng thú quan hệ vợ chồng, giúp tình cảm vợ chồng bền chặt hơn.

Nhân sâm

Nhân sâm được biết đến là bí quyết giúp bổ dương, tăng cường thể lực của các vua chúa ngày xưa. Đối với những gia đình có điều kiện có thể mua nhân sâm về dùng giúp nam giới tăng ham muốn tình dục, tinh trùng cũng khỏe mạnh hơn.

Chocolate đen

Chocolate đen chứa L-arginine HCL giúp nam giới đạt được khoái cảm cao nhất và làm tăng lượng tinh trùng hiệu quả.

Ngoài ra để tăng cường chất lượng tinh trùng và nhanh chóng có con thì nam giới cần phải bỏ thói quen hút thuốc lá và hạn chế các chất có cồn và các chất kích thích khác, giữ đầu óc được thỏa mái tránh các áp lực trong công việc và cuộc sống.

Ăn gì để có nhiều tinh trùng Y

Để có nhiều tinh tùng Y giúp ích cho quá trình sinh con trai như ý muốn các đấng mày râu có thể chú ý ăn thực phẩm sau để giúp số lượng tinh trùng Y nhiều hơn và khả năng tinh trùng Y gặp trứng cao hơn:

- Bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều kẽm như hải sản, sò, hàu, trứng gà, thịt bò, cừu, hươu, giá đỗ, trứng gà, cá hồi…

- Tăng cường các loại rau củ có chứa vitamin B và ăn hơi cay một chút từ những thực phẩm như gừng, tỏi…

- Tăng cường thực phẩm chứa nhiều kali, selen, rau xanh trong chế độ ăn.

- Giảm đồ cồn và chất kích thích trong chế độ hàng ngày vì chúng làm giết chết tinh trùng.